Wednesday, 6 January 2010

Tips Kawal Berat Badan



Bismillahirrohmanirrohim
Assalamualaikum


Okay...disebabkan tahun ni saya berazam nak dapatkan berat badan ideal.... Jadi banyaklah yang saya search and survey untuk menguatkan lagi semangat dan mendapatkan tips-tips dari mereka yang telah berjaya.. Haa ini adalah antara tips untuk mengawal berat badan bagi mereka yang dahpun berjaya mendapatkan berat badan ideal..



1. Makan hanya bila duduk atau berada di meja makan
2. Makan secara perlahan serta tertib.. Jangan perlahap
3. Untuk mengelakkan makan snek, cuba lakukan aktiviti yang membuatkan kita lupa keinginan untuk makan snek tadi.. Contoh bersiar-siar.
4. Makan 3 hidangan utama, snek rendah lemak and yang berkhasiat setiap hari...
5. Elakkan diet yang boleh turunkan berat badan mendadak (nanti cepat plak gemuk)
6. Minum air kosong 6-8 gelas setiap hari..
7. Elakkan makan waktu sedang menonton televisyen atau membaca surat khabar.
8. Elakkan beli maknan kalori tinggi seperti donut, karipap atau kuih yg dibuat dari santan.
9. Lakukan senaman secara konsisten setiap hari, paling kurang 20minit..
10. Buat sekali senaman yang boleh menguatkan otot.

so...pasni bagi sahabat yang berazam nak turunkan berat badan...jom kita cube tips ni sama-sama. Selamat berjaya untuk anda dan saya sendiri.

4 comments:

Shamz The Ordinary Person said...

nasihat yg bernas lagi bijaksana..hehe..wahhh...oklah 2...sy pun nk gak jaga berat bdn...dlo sy kurus...skunk jd berisi skit... kalu ikut sure pasneyh sy twos jd keding kan?? hehe

Adya A. said...

hahahah..... kalo jadik keding, ti kne tipu angin trus tumbang sehhh....

yuyun said...

saje nak tambah untuk tips no.4.

jangan skip makan. sebab kalau skip, perut akan rase sangat lapar dan boleh sebabkan kite makan lebih banyak dari sepatutnye untuk next meal. mesti ade bfast, lunch ngan dinner. =)

Adya A. said...

thanks yuyun.....bebaru ni timbang da turun 2kg...but blum stabil...huhuhuh